VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dali jsme si předsevzetí: Zhubnete, díl 2

Ústí nad Labem - Ústecký deník pro vás připravil středeční seriál, se kterým vaši postavu „vysekáme“ do plavek!

5.2.2012
SDÍLEJ:

Dali jsme si předsevzetí: Zhubnete.Foto: Denika Plánková

Právě teď je ideální čas na změnu životního stylu s vidinou vyrýsovaného fit těla na červencové dovolené. Kladete si otázku: Jak na to? Stejně na tom je i naše čtenářka osmačtyřicetiletá učitelka Dana Dobrotinová, a tak jsme si řekli, že se do toho pustíme společně: Ústecký deník, Dana, pokud budete chtít, i vy, a to vše pod dohledem odborné poradkyně Zuzany Hroudové z ústeckého T-CLUBU.

Krok číslo 2

Pokud se nebudete hýbat, nikdy nezhubnete! Výdej musí být větší než příjem! Znáte tyto věty nazpaměť? Sportujete s vědomím, že chcete shodit přebytečné kilogramy, ale ony ne a ne dolů? Každý sport má na vaše tělo jiný vliv. Pokud chcete sportem zhubnout, je třeba vybrat právě ten vhodný, ušitý vám na míru.

Základem pro správné hubnutí je sporttester (měřič tepové frekvence (TF), v kvalitním sportovním centru by měl být vždy k zapůjčení). Jedině podle něj poznáte, jaký sport má pro vás jaký vliv. Pokud chcete docílit, aby vaším hlavním zdrojem energie během cvičení byly tuky, měli byste se pohybovat v rozmezí cca 60 75 % z vašeho maxima. Pokud je TF vyšší, dochází ke zvýšení fyzické kondice a spalování cukrů nehubnete!

Spočítejte si! 65 % z vašeho maxima: (220 věk) x 0,65 = x (+- 10 tepů).

„Danina redukční zóna“: (220 48) x 0,65 = 111 tepů/minutu.

Zóna, kde by se měla Dana držet, pokud chce během cvičení hubnout, by měla být tedy zhruba mezi 101 - 121 tepy/minutu. Tak to jdeme vyzkoušet! Vyrazili jsme s Danou do fitka, abychom jí našli vhodný sport. A jaký byl výsledek? Zumba, spinning, posilovna, flowin, flexi bar nehubne. Spíše zpevňuje tělo a zvyšuje si kondičku. Hubla při H.E.A.T. a speciální lekci spinningu fit. „Vždycky když jsem se rozhodla hubnout, začala jsem chodit na spinning a do posilovny. Po třech měsících jsem s tím ale přestala, protože jsem neviděla žádné výsledky, teď už vím proč,“ pousmála se Dana.

„ Jelikož má Dana málo svalové hmoty, budeme u ní kombinovat aktivity zaměřené nejen na redukci tuku, ale i posílení svaloviny. Dvakrát týdně bude mít H.E.A.T. spalovací lekci, jednou týdně flowin nebo flexi-bar,“ vysvětluje Zuzana Hroudová. (may)

Zuzka radí…
• Zvyšte výdej i ve svém soukromém životě: nejezděte výtahem, vystupujte o zastávku dříve, při nákupech parkujte na druhé straně parkoviště, používejte nákupní košík místo vozíku atd.
• Používejte vždy sporttester! Nedejte na subjektivní pocity „Dokud mohu mluvit, tak spaluju“ apod.
• Nenechte se strhnout davem! Respektujte při každém cvičení sami sebe a své srdce!
• Poraďte se s odborníkem! Nebojte se obrátit na instruktora/trenéra. Kvalitní instruktor musí cvičení rozumět a musí Vás umět nasměrovat správným směrem.
Kdo je Zuzana Hroudová? Manažerka sportovního centra T-club, nutriční a sportovní poradkyně, instruktorka skupinových lekcí. Vzdělání: Kurz poradce pro výživu Nutris (garance MŠMT ČR), odborné semináře: tělesně nutriční diagnostika, léčba obezity, prevence a léčba civilizačních nemocí aj.
Školicí institut Face Czech Academy (garance IFAA, MŠMT, EFA).

Vyhrajte s Deníkem: dnes volné vstupy

2. otázka: „Spalovací pásmo“, v němž dochází k maximálnímu využití tuku jako zdroje energie, je zhruba:
a) 30 45 % z maximální tepové frekvence
b) 60 - 75 % z maximální tepové frekvence
c) 85 95 % z maximální tepové frekvence

Výhra: 10 z vás vyhraje 2 volné vstupy (pro vás a někoho, kdo půjde s vámi) na jakékoliv skupinové cvičení do T-CLUBU. Aneb ve dvou se to lépe táhne. Pište na mail soutez.ustecky@denik.cz mimořádně až do úterý 7. 2. do 14.00. Napište na sebe kontakt. Vyhodnocení přineseme další středu.

Správná odpověď na 1. otázku: Který z tuků nejvíce ohrožuje Váš zdravotní stav? Je to b) (útrobní viscerální).

Cenu: Komplexní analýzu složení těla na přístroji InBody 230 v ústeckém T-clubu (40 minut) vyhrává pětice čtenářů: Jaroslava Hančová, Markéta Zajanová, Věra Magasaniková, Jiří Barták a Miroslava Jelínková. (s vystřiženým tímto článkem a průkazem totožnosti zajděte do T-CLUBU (u zimního stadionu), kde si vše domluvíte). Bližší info na tclub@tclub.cz

Autor: Vladimír Mayer

5.2.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Seřizovači 25 000 Kč

Seřizovači a obsluha ostatních obráběcích strojů (kromě dřevoobráběcích) CNC specialista. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: Předlická č.p. 452/24, Předlice, Ústí nad Labem., Co tě u nás čeká za práci, " Budeš mít na starost obsluhu nejmodernějších strojů a obráběcích center s různým zaměřením. , " Na tobě bude nastavování a obsluha strojů včetně drobné údržby. , " Součástí práce je kontrola kvality jednotlivých kusů. , " Tvá práce jedním z nejdůležitějších prvků - na kvalitním zpracování materiálu závisí zbytek výrobního procesu. , Jaké znalosti a dovednosti od tebe očekáváme, " Pracoval si ve strojírenské výrobě více jak jeden rok, " Máš základní zkušenost nebo povědomí o obsluze CNC strojů, " Orientuješ se ve výkresové dokumentaci, Co ti můžeme nabídnout, " Zázemí známé finské společnosti s rodinným prostředím, " Příjemnou pracovní atmosféru, přátelský kolektiv a fajn šéfa, " Možnost seberealizace a profesního růstu - i operátor se může stát vedoucím pracovníkem, " Individuální finanční ohodnocení + bonusový systém, " Stravenky v hodnotě 90 Kč, " Příspěvek na penzijní připojištění, " Kurzy angličtiny zdarma, " 5 týdnů dovolené, " Unišeky v hodnotě 2000Kč, " Zvýšený příplatek za přesčas 40%, " Multisport karta, " Každý týden ti doneseme kousek ovoce, " Očkování proti chřipce, " Možnost účastnit se sportovních turnajů, " Místo výkonu práce: Ústí nad Labem, Kontakt:, V případě zájmu zašlete životopis nebo kontaktujte: , František Hladík, email: Frantisek.hladik@kone.com., tel.: 725502245. Pracoviště: Kone industrial - koncern s.r.o., Předlická, č.p. 452, 400 01 Ústí nad Labem 1. Informace: František Hladík, +420 725 502 245.

Právo - Právo Právník 22 500 Kč

Podnikoví právníci Právník. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 22500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: Masarykova č.p. 19/275, Bukov, Ústí nad Labem., Náplň práce:, - samostatné vedení správních řízení na 1. stupni v oblasti národního a evropského potravinového práva a spotřebitelského práva,, - agenda veřejných zakázek a smluvního práva,, - práce na PC (Word, Excel, ASPI, internet),, - práce s judikaturou národních soudů, Nabízíme:, 5 týdnů dovolené za kalendářní rok,, - zdravotní volno (sick days),, - pružná pracovní doba,, - příspěvek na stravování formou stravenek,, - osobní příplatek po zapracování,, - příspěvek z FKSP,, - služební telefon a notebook,, - prostor pro další vzdělávání a odborný růst, , Podrobnější informace o daném místě a podmínky přihlášení se do výběrového řízení najdete zde: http://www.szpi.gov.cz/clanek/szpi-inspektorat-v-usti-nad-labem-prijme-pravnika-pravnicku-69643.aspx, Kontakt: od 08:00 do 15:00 hod. telefonicky si sjednat osobní schůzku. Pracoviště: Státní zemědělská a potravinářská inspekce - provozovna ul, Masarykova, č.p. 19, 400 01 Ústí nad Labem 1. Informace: Petra Volavková, +420 542 426 656.

Technika a elektrotechnika - Technika a elektrotechnika Projektant ve 23 000 Kč

Inženýři projektanti inženýrských děl PROJEKTANTKA/PROJEKTANT MOSTŮ A INŽENÝRSKÝCH KONSTRUKCÍ. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: Děčínská č.p. 717/21, Střekov, Ústí nad Labem., NÁPLŇ PRÁCE - uplatnění znalostí a dovedností, " koncepční návrhy mostních a inženýrských staveb a konstrukcí, " statické výpočty, " projednání dokumentace se správci, s úřady, " další nutné související práce při projekční činnosti, POŽADUJEME - znalosti, schopnosti a dovednosti, " VŠ, SŠ vzdělání - zaměření na mostní a inženýrské konstrukce případně statika, " znalost výpočetních a CAD systémů, " zájem o obor stavitelství a chuť rozšiřovat své znalosti, " samostatnost i schopnost práce v týmu, " flexibilitu, komunikativnost a aktivní přístup, " řidičský průkaz skupiny B - výhodou, " jazyky: AJ, NJ, RU,... - výhodou, NABÍZÍME - benefity a motivace, " zázemí stabilní společnosti, " příjemné pracovní prostředí a přátelský kolektiv, " osobní přístup a podporu kolegů, " zajímavou, odpovědnou a pestrou práci, " profesní růst a podporu rozvoje osobnosti, " školení a vzdělávání v rámci interního systému rozšiřování vědomostí, " odměňování v závislosti na vlastním nasazení, " širokou nabídku zaměstnaneckých benefitů (stravenky, sport, kultura, jubilea, aj.), Kontakt: zájemci mohou své životopisy zasílat na uvedený e-mail.. Pracoviště: Valbek spol. s r. o. - ústí n. l., Děčínská, č.p. 717, 400 03 Ústí nad Labem 3. Informace: Kateřina Jiroušová, +420 487 070 467.

Obchod - Obchod Obsluha čerpacích stanic a mycích linek 18 000 Kč

Obsluha čerpacích stanic a mycích linek dopravních prostředků Obsluha čerpací stanice. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Místo výkonu práce: čerpací stanice Benzina, Přístavní 808/6, Ústí nad Labem. , Náplň práce: obsluha čerpací stanice, doplňování zboží, práce na pokladně. , Požadujeme: vyučení (v jakémkoliv oboru), pracovitost. , Nabízíme: mzdu 18 000,- Kč., vhodné i pro absolventa, nástup ihned., Kontakt: na e-mail.. Pracoviště: Lukáš jón - 02: čerpací stanice benzina, Přístavní, č.p. 808, 400 07 Ústí nad Labem 7. Informace: Lukáš Jón, +420 736 220 060.


Utkání Silver Bowl mezi Vysočina Gladiators (v bílém) a Ústí nad Labem Blades
15

Zkušenosti nám pomohly mezi elitu, cení si trenér Rosenbaum historický úspěch

Sochařské sympozium v Řehlovicích 2018.
11

FOTO: Sochaři si Řehlovicích užili dva týdny skvělé atmosféry

Klavíristé z Neštěmic se v Padově ukázali v tom nejlepším světle

Neštěmice, Padova - ZUŠ Neštěmice i spolek Giovanni Virtuosi Musicali vyslaly na evropské soutěže talenty: desetiletého Vladimíra Kuželku a Romana Friče (18).

Zákrok musí být rázný, ale není to tak, že by strážníci někoho zmlátili

Ústí nad Labem /ROZHOVOR/ - Už 27 let slouží Pavel Jindra u ústecké městské policie. Od samotných začátků ji pomáhal budovat. Dnes pracuje u skupiny operačního zásahu. Čelí možnosti, že stráví dva roky ve vězení za zneužití pravomoci úřední osoby a napadení.

FOTO: Do Prackovic se vrátila škola pro policejní psy. Jediná svého druhu u nás

Ústecký kraj - Stanice odchová až 120 policejních psů ročně. Pro celou republiku.

Sklapla past. Strace z hypermarketu hrozí tři roky vězení

Trmice - Trmičtí policisté ve zkráceném přípravném řízení sdělili podezření 47leté ženě z trestného činu krádeže. 

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT