Právě teď je ideální čas na změnu životního stylu s vidinou vyrýsovaného fit těla na červencové dovolené. Kladete si otázku: Jak na to?
Stejně na tom je i naše čtenářka, osmačtyřicetiletá učitelka Dana Dobrotinová, a tak jsme si řekli, že se do toho pustíme společně: Ústecký deník, Dana, pokud budete chtít i vy, a to vše pod dohledem odborné poradkyně Zuzany Hroudové z ústeckého T-Clubu.
A jsme na konci! Šest týdnů tvrdé dřiny je za námi a my máme radost z obrovského kroku kupředu, který Dana ke svému cíli udělala!
„Práce s lidmi, jako je Dana, mě obrovsky naplňuje, je radost pozorovat pokroky klientů. Jsem hrdá na to, že můžu být součástí jejich životní změny,“ usmívá se Zuzka.
Pojďme se podívat, co vše se nám podařilo:
* Pravidelná strava: Na začátku jedla Dana maximálně 3 x denně, většina z těchto jídel byla energeticky obrovsky nákladná, z výživového hlediska však pro Danino tělo představovala spíše přítěž- vysoké množství tuků a jednoduchých cukrů. Nyní jí Dana minimálně 6x denně, energeticky náročné potraviny vyměnila za potraviny s nízkým množstvím energie, avšak s vysokým množstvím živin.
* Pravidelný výdej: Na začátku Dana neměla na nic čas, veškeré volné chvíle trávila doma odpočinkem u televize nebo domácími pracemi. V tuto chvíli chodí Dana pravidelně minimálně 2x týdně cvičit. „V pohybu jsem si našla zábavu! Zjistila jsem, že cvičení není za trest, ale naopak. Největší změnu cítím v tom, že se na cvičení moc těším. Pohyb se pro mě stal jistou formou kulturního vyžití,“ říká Dana.
* Snížení zdravotních problémů: Za posledních 6 týdnů Daně úplně vymizely střevní potíže, zkvalitnil se jí spánek a snížil se pocit únavy během dne. „Všímejte si na svém těle pozorně všech změn! Většina klientů se zaměřuje pouze na výsledný úbytek kilogramů, největším úspěchem přitom je právě zlepšení zdravotního stavu,“ zdůrazňuje Zuzka.
Prozatím jsme se nedostali na žádné počítání kilokalorií, žádné vážení potravin, tréninky 5 x týdně apod. Naším cílem bylo ukázat vám cestu jak pomalu krůček po krůčku změnit své zažité zvyklosti, naučit vás vnímat sami sebe. Naším cílem nebylo sepsat vám krátkodobý dietní plán, ale změnit váš životní styl. Samozřejmě 6 týdnů je krátká doba a před námi, Danou i vámi je ještě dlouhá cesta, ale my pevně věříme, že když člověk chce, tak to jde!
My vám s Danou za celý tým Ústeckého deníku a T-CLUBU děkujeme za přízeň a podporu a držíme palce na cestě kupředu!
Zuzka radí …
* stanovte si reálný cíl (je lepší dávat si menší cíle (budu každé ráno snídat apod.), které můžete v blízké době splnit, každý úspěšně splněný bod vás poté bude dále motivovat na vaší cestě za vytouženou změnou
* odměňujte se
* nedělejte, co vás nebaví, nejezte, co vám nechutná… dnešní trh nabízí neskutečné množství služeb a produktů, rozhlédněte se kolem sebe a vyberte si právě tu, vám ušitou na míru!
* věřte si: musíte si být 100 % jisti, že to, co děláte, děláte jen a pouze kvůli sobě, jinak to nikdy nebude mít efekt!
Kdo je Zuzana Hroudová? Manažerka sportovního centra T-club, nutriční a sportovní poradkyně, instruktorka skupinových lekcí. Vzdělání: Kurz poradce pro výživu Nutris (garance MŠMT ČR), odborné semináře: tělesně nutriční diagnostika, léčba obezity, prevence a léčba civilizačních nemocí aj.
Školicí institut Face Czech Academy (garance IFAA, MŠMT, EFA).
Vyhrajte s Ústeckým deníkem
6. otázka: Pomohli jsme vám? Pošlete nám své postřehy, fotografie či zážitky z vaší změny. „Nejhezčí příběh“ odměníme!
Výhra: „Vstupní balíček výživového poradenství pod dohledem Zuzany Hroudové ve sportovním centru T-CLUB. Balíček obsahuje: vstupní a výstupní diagnostika těla, vyhodnocení aktuálních výživových zvyklostí, sestavení výživového plánu „na míru“, navržení vhodného tréninkového plánu. Pište na mail soutez.ustecky@denik.cz do pátku 2. 3. do 16.00. Napište na sebe kontakt. Vyhodnocení přineseme další středu.
Správná odpověď na 5. otázku: Díky úbytku váhy se čtenářce Daně podařilo: a) Snížit procento tuku v těle
Cenu: 5 z vás získá anticelulitidní mléko Rekongem na podporu prokrvení tukové tkáně (ideální v kombinaci s Vacushape). Jména výherců: Monika Mončeková, Petra Brožová, Veronika Mertová, Eva Šajtarová a Markéta Braunsteinová (s vystřiženým tímto článkem a průkazem totožnosti zajděte do T-CLUBU (u Zimního stadionu), kde si vše domluvíte). Bližší info na tclub@tclub.cz
